Ashwagandha: Ginseng Indio o Cereza de Invierno
Ésta planta se encuentra en India, China, Nepal y Yemen. Es un arbusto corto, frondoso con una raíz de olor muy fuerte del que se desprende su nombre en sánscrito: Ashwagandha = “olor a caballo”.
La ashwagandha, también se conoce con nombre como: ginseng indio, hierba del sueño, orobal, cereza de invierno y veleño de letargos, entre otros; es una planta adaptógena que ha sido utilizada durante siglos en la medicina ayurvédica para tratar una variedad de afecciones de salud, y recientemente ha sido objeto de estudios científicos para evaluar su eficacia en la salud humana.
Beneficios de la Ashwagandha
El ginseng indio ha sido utilizado en la medicina ayurvédica por miles de años para el alivio de una gran variedad de síntomas y el aumento del rendimiento físico. Los síntomas en los que se ha mencionado el uso de ésta planta son:
Estrés, agitación, ansiedad, rendimiento atlético, trastorno bipolar, cansancio, diabetes, colesterol alto, tiroides hipoactiva, infertilidad masculina, síntomas obsesivo compulsivos, satisfacción sexual en la mujer, amenorrea hipotalámica, artritis reumatoide, función del sistema inmunológico, hinchazón, tumores, cáncer , y muchos otros; aunque no de todos se tiene evidencia científica.
Lo que dicen los estudios de la Ashwagandha
Recientemente ésta planta ha sido objeto de estudios científicos para evaluar su eficacia en la salud humana.
Un estudio de 2018 publicado en el Journal of Ayurveda and Integrative Medicine encontró que el tratamiento con withania somnifera redujo significativamente los síntomas de ansiedad en pacientes con trastorno de ansiedad generalizada.
Se ha demostrado también que el Ginseng indio puede reducir los niveles de cortisol, una hormona relacionada con el estrés, y mejorar la capacidad del cuerpo para manejar situaciones estresantes.
Otro estudio, publicado en el Journal of Alternative and Complementary Medicine, encontró que el tratamiento con withania somnifera mejoró significativamente los síntomas de depresión en pacientes con trastorno depresivo mayor.
Se ha demostrado que el ginseng indio puede reducir los niveles de cortisol, una hormona que se libera como respuesta al estrés y a un nivel bajo de glucosa en la sangre, lo que mejora la capacidad del cuerpo para manejar situaciones estresantes.
Además, también ha mostrado ser eficaz en el tratamiento de la infertilidad y el mejoramiento del rendimiento físico y cognitivo. Estudios han demostrado que la ashwagandha mejora la calidad del esperma y aumenta la tasa de concepción en hombres con infertilidad.
También se ha descubierto que la withania somnifera mejora el rendimiento físico al aumentar la fuerza muscular y la resistencia.
¿Por qué consumir Ashwagandha como suplemento alimenticio?
La Ashwagandha es una planta que ha demostrado numerosos beneficios para la salud humana y puede ser utilizada para una amplia variedad de síntomas o afecciones de salud: desde el estrés hasta la osteoporosis.
Una pequeña lista de los porqué y para qué
- Estabilizar el sistema nervioso: Es un adaptógeno, es decir, sustancia que ayuda a mejorar la resistencia del cuerpo al estrés tiene propiedades calmantes y relajantes que ayudan a reducir el estrés y la ansiedad, y a mejorar el sueño.
- Fortalecer el sistema inmunológico: Contiene compuestos que ayudan a fortalecer el sistema inmunológico, lo que puede ayudar a prevenir enfermedades infecciosas y acelerar la recuperación de enfermedades.
- Mejorar la función cognitiva: El Ginseng Indio también puede ayudar a mejorar la memoria, el aprendizaje y la concentración, y a prevenir la degeneración cognitiva relacionada con el envejecimiento.
- Reducir los niveles de colesterol: Puede ayudar a reducir los niveles de colesterol en la sangre y a disminuir el riesgo de enfermedades cardíacas.
- Mejorar la fertilidad: La withania somnifera puede ayudar a mejorar la fertilidad en hombres y mujeres, ya que ayuda a regular los niveles hormonales y aumenta la producción de espermatozoides.
- Mejorar el sistema reproductivo: Puede ayudar a mejorar la función reproductiva en hombres y mujeres, y a reducir los síntomas de la menopausia.
- Mejorar la salud del hueso: La withania somnifera contiene compuestos que ayudan a mejorar la densidad mineral ósea y a reducir el riesgo de fracturas.
Suplementos Alimenticios con Ashwagandha
Como siempre, tratamos de darte el remedio y el trapito, por eso a continuación encontrarás algunos de los productos en nuestro catálogo que contienen Ashwagandha (withania somnifera)
Para tomar en cuenta
Es importante mencionar que la Ashwagandha es un suplemento alimenticio, y su uso responsable como tratamiento para alguna enfermedad y sintomatología debe ser discutido con un profesional de la salud antes de ser utilizado.
