Gastritis: Tips para Controlar y Prevenir

Si tú eres una de esas personas que tiene varios episodios de estrés al día, sufres de ansiedad y te preocupas por lo que pasa a tu alrededor, seguramente tienes gastritis, provocando una gran cantidad de problemas a tu salud.

La gastritis es un padecimiento que sucede cuando el revestimiento del estómago se hincha o inflama.

Seguramente no eres de las personas que no muestran síntomas, ya que puede darse el caso, sin embargo algunos de los síntomas que pueden indicarnos que el padecimiento lo tenemos son:

– Falta de Apetito
– Náuseas y vómito
– Dolor en la parte superior del vientre o abdomen

Si la gastritis generó daño en el revestimiento del estómago también puedes notar

– Heces negras.
– Vómito con sangre o residuos café oscuro

Aquí te damos algunas recomendaciones para prevenir o controlar los episodios de gastritis:

• ♠ Evita consumir sal y alimentos con mucha grasa.
• ♠ Controla y vigila tu consumo de medicamentos.
• ♠ Evita fumar y beber ya que el alcohol está directamente asociado a la gastritis.
• ♠ Consume verduras amarillas y verdes, debido a que son ricas en antioxidantes y betacoroteno.
• ♠ Consume una cantidad de fibra todos los días.
• ♠ Realiza cinco comidas durante el día, ya que la ausencia de alimento por mucho tiempo, te genera mayores cantidades de ácidos en tu estómago y en consecuencia el desarrollo de la gastritis.
• ♠ Elige bebidas fermentadas, yogur o que contengan algún tipo de probióticos.

Es importante que realices alguna actividad física o de relajación, ya que eso te ayudará a mejorar tu digestión. Además recuerda que el estrés es un factor importante para que se detone la gastritis así que intenta programar tus tareas del día u organízalas por prioridad para evitar momentos de estrés.

Si después de seguir las recomendaciones tu gastritis desaparece o sólo dura un corto tiempo se denomina Gastritis Aguda.

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Cabe señalar que si después de algunas semanas de seguir las recomendaciones no dejas de sentir los síntomas podrías tener una Gastritis Crónica y es tiempo de visitar al doctor.