Todos nosotros, en mayor o menor medida, ya sea por nuestra personalidad o por diversas circunstancias, alguna vez hemos estado ansiosos o estresados.
Tú puedes hacer le manejo del estrés de manera natural
El estrés es la reacción de nuestro cuerpo a un desafío o demanda, liberando hormonas. Estas hormonas hacen que nuestro cerebro esté más alerta, que nuestros músculos se tensionen y el pulso aumente. En pequeñas dosis el estrés puede ser benéfico, como cuando nos ayuda a evitar el peligro o cumplir con una fecha límite. Pero cuando el estrés dura mucho tiempo, nuestra salud puede estar comprometida. Las causas del estrés son diferentes para cada uno de nosotros. Puedes tener estrés debido a retos o crecimiento personal y profesional, así como a causa de problemas o malas noticias y sucesos. Pueden ser fuentes comunes de estrés las siguientes causas:
- » Tanto el Matrimonio como el divorcio (Casarse o divorciarse)
- » Iniciar un nuevo empleo
- » La muerte de la pareja o un familiar cercano
- » Despido de un trabajo
- » Jubilación
- » Tener un bebé
- » Problemas de dinero
- » Mudanza
- » Diagnóstico de enfermedad grave
- » Problemas en el trabajo
- » Problemas en casa
Tipos de Estrés
El estrés es algo normal para nuestro cuerpo, sin embargo existen dos tipos principales de estrés:
♦ Estrés Agudo
Estrés de corto plazo que desaparece rápidamente. Aparece cuando frenamos repentinamente, cuando somos agredidos o cuando vamos en la bicicleta a toda velocidad. Gracias al estrés podemos controlar las situaciones peligrosas. También aparece cuando hacemos algo nuevo o emocionante. Todos sentimos estrés agudo en algún momento de nuestra existencia.
♦ Estrés Crónico
Estrés al que podemos estar sometidos por semanas o meses y al que podríamos acostumbrarnos tanto que no nos demos cuenta del problema. Cuando tenemos estrés crónico, nuestro cuerpo se mantiene alerta incluso cuando no hay peligro. Es el tipo de estrés que si no controlamos nos puede causar problemas importantes problemas de salud.
¿Cómo afecta el estrés al cuerpo?
Como sabemos, el estrés en pequeñas dosis es benéfico para nuestro cuerpo porque nos ayuda a manejar las situaciones que causan el estrés, sin embargo, cuando el estrés está presente por mucho tiempo nuestro cuerpo se mantiene alerta incluso cuando no es necesario, teniendo como consecuencia problemas como:
- ⇒ Presión arterial alta
- ⇒ Insuficiencia cardíaca
- ⇒ Diabetes
- ⇒ Obesidad
- ⇒ Depresión o ansiedad
- ⇒ Problemas de la piel, como acné o eczema
- ⇒ Problemas menstruales
Bajo una condición de Estrés Crónico los problemas para nuestra salud pueden empeorar causando una gran cantidad de problemas físicos y emocionales, incluso sin darnos cuenta que son reacciones causadas por el estrés. Algunos de los síntomas de que el estrés nos está afectando pueden ser:
- ⊗ Diarrea o estreñimiento
- ⊗ Mala memoria
- ⊗ Dolores y achaques frecuentes
- ⊗ Dolores de cabeza
- ⊗ Falta de energía o concentración
- ⊗ Problemas sexuales
- ⊗ Cuello o mandíbula rígidos
- ⊗ Cansancio
- ⊗ Problemas para dormir o dormir demasiado
- ⊗ Malestar de estómago
- ⊗ Uso de alcohol o drogas para relajarse
- ⊗ Pérdida o aumento de peso
Control y Manejo del Estrés
Existen fármacos que podemos consumir para tal efecto pero desafortunadamente pueden traer consigo efectos adversos a nuestra salud, además de que la mayoría son de consumo controlado; por ello es mejor el consumo de productos naturales para el control de los nervios. Algunos comportamientos que se adquieren al sentirse estresado van desde el consumo excesivo de alimentos y alcohol hasta dormir demasiado o dormir poco. El uso de técnicas de relajación y ejercicio son también adecuados para el manejo del estrés.
♦ Plantas para los Nervios y el Estrés
El insomnio, la falta de apetito, dolor de cabeza y el malestar general son algunos de los síntomas que pueden ser aliviados mediante el uso de relajantes naturales que se encuentran en algunas plantas.
- Ashwagandha: Es un potente revitalizante natural, que ayuda con el manejo de estrés, el insomnio o la ansiedad y como un reconstituyente eficaz contra la debilidad y la fatiga nerviosa, además de despejar la mente. Considerada como un suave sedante para el sistema nervioso; útil en migrañas y cefaleas, insomnio y como agente antiestrés. También es útil para combatir vértigos y jaquecas de origen nervioso, dispepsias nerviosas.
- Valeriana: En algunas publicaciones se le denomina como la reina de las plantas ya que es la que más se consume para dormir. Sus propiedades relajantes disminuyen las situaciones de nerviosismo, reduce los dolores por tensión y nos permiten conciliar un sueño reparador.
- · Hierba de San Juan: Sus compuestos disminuyen la producción de adrenalina, favoreciendo la disminución de los efectos del estrés. La Hierba de San Juan es también conocida como planta de San Juan.
- · Flor del tilo: El té o las infusiones de Tila son usadas desde la antigüedad por sus efectos relajantes. ·
- · Lavanda: Planta medicinal usada para preparar infusiones para el estrés, que además actúa como analgésico; es relajante y favorece el sueño.
- · Melisa: Sus efectos son relajantes a nivel general y en particular se usa en casos de estrés con trastornos estomacales pues, sus efectos antiespasmódicos alivian los dolores.
Las plantas pueden ser la mejor solución para el Control y Manejo del estrés, sin embargo existen condiciones en las que es recomendable la búsqueda de apoyo profesional cuando se presentan condiciones tales como:
- – Sensaciones de pánico, como vértigo, respiración rápida o latidos cardíacos acelerados.
- – Existe incapacidad para trabajar o desempeñarse en la casa o en el trabajo.
- – Miedos que no pueden controlar.
- – Recuerdos recurrentes de un evento traumático.
